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反刍思维自救卡
反刍思维是指反复思考消极事件,难以自拔。通过以下问题,帮助你梳理思路,逐步走出反刍。
1. 发生了什么事?
请简要描述让你困扰的事件。
2. 最在意的点是什么?
你最担心、最介意的是什么?
3. 这件事我能控制什么?
思考你可以采取哪些实际行动。
4. 这件事我不能控制什么?
有哪些是你无法左右的?
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